Diese Trainingsart stärkt den Körper von innen heraus, indem das Becken stabilisiert und Muskeln ausbalanciert werden, was neben dem Aufbau einer starken Körpermitte auch zur Verbesserung der Körperhaltung und -wahrnehmung führt. Körpertraining nach J. Pilates bildet eine ideale Ergänzung zu herkömmlichen Sportarten und Fitnessangeboten, weil die tieferen und stabilisierenden Muskeln beansprucht werden.