Tae Bo® kombiniert Techniken aus verschiedenen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo und Kickboxen mit Aerobic-Elementen. Obwohl es keine direkten physischen Kontakte wie im herkömmlichen Kampfsport gibt, kommen charakteristische Bewegungen wie Faustschläge und Fußtritte zum Einsatz. Durch dieses intensive Training werden nahezu alle Muskelpartien aktiviert. Es dient nicht nur der Stressreduktion, sondern fördert auch Willenskraft und Selbstvertrauen.